Tips para una alimentación saludable en mujeres
En este mes de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer, una fecha para conmemorar, valorar y enaltecer todas las labores de las mujeres alrededor del mundo. En Tupperware, nos importa su bienestar y por eso queremos darles algunos tips de alimentación y vida saludable en mujeres con ayuda de las soluciones que tenemos.
Una buena alimentación es fundamental para llevar una vida sana. Lo que eliges cada día de comer y beber puede afectar o beneficiar tu salud. Por eso sigue estos tips que te presentamos.
Incluye mínimo 3 porciones de verduras y 2 de frutas al día:
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Son una fuente de múltiples vitaminas y minerales. La FAO recomienda consumir unos 400 gr. Consúmelas como primer plato o guarnición, al vapor o salteadas. También puedes comerlas crudas como snacks entre las comidas principales como zanahoria o apio. Para ahorrar tiempo en tu día día, prepara las verduras de la semana o el día anterior a consumirlas y consérvalas en la nevera en estos recipientes Tupperware que mantendrán los nutrientes de los alimentos.
Consume a diario alimentos ricos en ácido fólico
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No solo en mujeres embarazadas, el ácido fólico también es muy importe en todas las mujeres, para prevenir algunas enfermedades cognitivas. Estos alimentos son:
• Hojas verdes como acelgas, rúgula, espinacas, lechuga
• Verduras como brócoli, coles, espárragos
• Frutos secos como avellanas, nueces, almendras
• Fresas, aguacate, naranja
Lleva estos snacks al trabajo o para consumir en cualquier lado en este Mini Tazón, ideal para transportas esas pequeñas porciones.
Consume buenas porciones de proteína
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Incluye a diario en tu dieta buenas porciones de huevos, carnes y pescados. Trata de comer más pescados como salmón y atún que tienen alto porcentaje de omega 3, ideal para mantener un adecuado nivel de colesterol. Importante que prepares tu comida en casa y puedas llevarla al trabajo o a donde necesites. Para eso tenemos este Plato Cristal Flash con divisiones para que pongas en cada una la porción ideal de alimento. En la división más grande la proteína y en las otras, ensalada, verduras y carbohidratos.
Hidrátate en todo momento
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Como mínimo es importante que las mujeres consuman entre 2 y 3 litros de agua al día, esto trae muchos beneficios, entre ellos que mantiene una piel saludable, suave y tersa; mejora el rendimiento físico y mental.
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